아침에 개운하게 잘 일어 나시나요? 우리가 피곤한 이유는 숙면을 취하지 못해서 인데요. 오늘은 우리가 피곤하지 않기 위해서 적정 수면을 취해야 하는데 몇시부터 몇시까지 얼마나 자야 하는지 알 수 있는 렘수면 계산기를 통해서 알아보겠습니다.
렘수면 계산기를 바로 이용하실 분은 아래 바로가기를 클릭하시면 빠르게 사용 가능합니다.
렘수면이란?
렘수면이란 깨어있는 것과 마찬가지로 우리가 얕게 수면을 취하고 있는 상태입니다. 이 렘수면이 길어질수록 얕게 잠들어 있는 상태이기 때문에 잠을 자도 피곤한 상태라고 생각하시면 됩니다.
그러니 우리가 몇시에 자서 몇시에 일어나야지 얼마나 렘수면 상태를 적게 유지하고 최상의 컨디션으로 하루를 보낼 수 있는지 알아보겠습니다.
렘수면 계산기 슬리피 타임
렘수면 계산기 ‘Sleep Calculator’ (슬리피 타임) 입니다.
렘수면 계산기 슬리피 타임 사용방법
우리가 위 링크의 사이트를 들어가면 가장 먼저 볼 수 있는 화면입니다.
일어날 시간을 설정하라는 이야기인데요.
가장 왼쪽이 시간, 분, 오전(AM) 오후(PM)을 선택하라는 이야기 입니다.
저는 평소에 7시 30분에 일어나서 7:30 AM으로 설정해보니 아래처럼 나왔습니다.
1시간 30분 단위로 주기가 맞춰져 있는데 이 주기에 맞춰 일어나야지 좀 더 하루가 피곤하지 않고 개운하다고 합니다.
일반적으로 잠드는데 14분 정도 걸리기 때문에 감안하고 계획을 세우라고 하네요
이번엔 내가 잠드는 시간에 맞춰 계산하는 방법입니다.
평소 수면 시간인 12: 30 AM을 설정해봤습니다.
CALCULATE를 눌러줍시다.
제가 잠드는 시간에 맞춰서 수면 사이클을 적어줬습니다.
6시 30분에 일어날 자신이 없는데 곤란하네요 .
이렇게 수면시간을 체크해서 잠에 들고 일어난다면 같은 시간을 자더라도 좀 더 개운함을 느끼며 하루를 시작 할 수 있을 거라고 생각합니다.
결론
항상 피곤함을 느끼시거나 중요한 시험을 앞두고 있거나 규칙적인 생활을 하시는 분들이라면 더욱 효율적으로 사용이 가능하다고 생각합니다.